പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ അമ്റൂഡ് കഴിക്കേണ്ട 5 കാരണങ്ങൾ

 പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ അമ്റൂഡ് കഴിക്കേണ്ട 5 കാരണങ്ങൾ

പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക

പേരക്കയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ശരീരത്തെ സീസണിന്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും രാസവിനിമയത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വേവിക്കാത്തപ്പോൾ അകത്തും പുറത്തും പച്ചനിറത്തിലുള്ള മധുരവും രുചിയുള്ളതുമായ പഴങ്ങളാണ് പേരയ്ക്ക. പാകമാകുമ്പോൾ അവ ഇളം പിങ്ക് നിറമാകും. പേരയ്ക്കയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഹൃദയാരോഗ്യം, ദഹന ആരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ദിവസവും പേരക്ക കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

1. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ പേരക്ക സഹായിക്കുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സിയുടെ സഹായത്തോടെ സാധാരണ ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാം.

2.  മലവിസർജ്ജനം

പേരയ്ക്കയ്ക്ക് ശക്തമായ പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കുടൽ പൂർണ്ണമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

3. പേരക്ക പ്രമേഹം തടയുന്നു

പേരയ്ക്കയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ, ഗണ്യമായ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു

4. പേരയ്ക്ക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു

പേരക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും മസിലുകളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതുമായ മഗ്നീഷ്യം ഒരു മികച്ച വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. ആവശ്യത്തിന് പേരക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

5. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേരയ്ക്

റഫേജിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം എന്നതിന് പുറമേ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ ഉയർന്നതാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്, തൈറോയ്ഡ് മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ചെമ്പിന്റെ സമൃദ്ധിയും കാരണം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത് തുടരുന്നു.