വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയം, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗനിർണയം മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായി ജീവിക്കുന്നു എന്ന മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളും അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 10 വഴികളും വായിക്കുക.

എന്താണ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ?

“ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന രക്തത്തിലെ പ്രാഥമിക ഇന്ധന സ്രോതസ്സാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്),” സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ എമർജൻസി മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറും സഹപ്രവർത്തകനുമായ പാലോ ആൾട്ടോയിലെ ഫിസിഷ്യൻ വില്യം ഡിക്സൺ എം.ഡി വിശദീകരിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്റർ ഉപകരണമായ സിഗ്നോസിന്റെ സ്ഥാപകൻ. ഈ പഞ്ചസാരയുടെ ഭൂരിഭാഗവും നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്-പ്രാഥമികമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദഹന സമയത്ത് ഗ്ലൂക്കോസ് (അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര) ആയി വിഘടിക്കുന്നു. "രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് (ആമാശയത്തിന് പിന്നിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു) പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു," ഡോ. ഡിക്സൺ പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ വാതിലുകൾ തുറക്കുന്ന ഒരു താക്കോൽ പോലെയാണ് ഇൻസുലിൻ.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത സമയങ്ങളിൽ, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഉപവാസം പോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രതികരണം പ്രധാനമായും കരളിൽ നടക്കുന്നു.

എന്റെ ബ്ലഡ് ഷുഗർ വളരെ ഉയർന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

"ഇൻസുലിൻ കുറവുള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ (റെസിസ്റ്റന്റ്) ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സംഭവിക്കുന്നു," ഡോ. ഡിക്സൺ പറയുന്നു.

ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളാണ്. പ്രീ ഡയബറ്റിസും ഉണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിർണ്ണയിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉയർന്നതല്ല. യു.എസിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രീഡയബറ്റിസ് ഉണ്ട്, കൂടാതെ സിഡിസി [1] അനുസരിച്ച്, വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ, അത് ബാധിച്ചവരിൽ 80% പേർക്കും അറിയില്ല. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമായി മാറും

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അപകടകരമാകുമെങ്കിലും, അത് വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ

ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെയോ ഇൻസുലിൻ പമ്പിലൂടെയോ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്, ഒരു വാക്കാലുള്ള മരുന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകളും ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, മിനിയാപൊളിസിലെ സെന്റ് പോളിസിലെ ഫാർമസി ഡോക്ടറും സർട്ടിഫൈഡ് ഡയബറ്റിസ് കെയർ ആൻഡ് എഡ്യൂക്കേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ സ്റ്റെഫാനി റെഡ്മണ്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻറെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനം മുതൽ അൾട്രാ ലോംഗ് ആക്ടിംഗ് വരെയുള്ള നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്, അവിടെ ഇൻസുലിൻ ആറ് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എത്തുകയും ഏകദേശം 36 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിലൂടെ അധിക പഞ്ചസാര പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകുക എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പലതരം വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകളും ഉണ്ട്..

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്ന് കഴിക്കുകയോ ഇൻസുലിൻ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ടൈപ്പ് 2 വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തം എത്രത്തോളം സന്തുലിതമായി നിലകൊള്ളുന്നു എന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ദിവസം മുഴുവൻ.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ 10 ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

1. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

സൗത്ത് കരോലിനയിലെ ഹിൽട്ടൺ ഹെഡ് ഐലൻഡിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും സർട്ടിഫൈഡ് ഡയബറ്റിസ് കെയർ ആന്റ് എഡ്യൂക്കേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ടോബി സ്മിത്സൺ പറയുന്നു, “ഉയർന്ന നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നാരുകൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും പൂർണ്ണത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമായ ബദാം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് സ്മിത്ത്സൺ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

2. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

സോഡ പോലുള്ള മധുര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനായ സാമന്ത നസ്രത്ത്, എം.ഡി. ചില പഞ്ചസാര-മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ 12-ഔൺസ് സെർവിംഗിൽ 10 മുതൽ 12 ടീസ്പൂൺ വരെ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. റഫറൻസിനായി, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും യഥാക്രമം യഥാക്രമം 6, 9 ടീസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കരുതെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

3. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (ജിഐ) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കുക, ഡോ. ഡിക്സൺ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം ഉയർത്തുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ജിഐ സ്കെയിലിൽ 0 മുതൽ 100 ​​വരെ റാങ്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പേസ്ട്രി തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജിഐ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. നേരെമറിച്ച്, റോൾഡ് ഓട്‌സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മിക്ക പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ജിഐ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ക്രമേണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഉടൻ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം).

4. അവസാനമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക

"പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അവസാനമായി കഴിക്കുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും," ഡോ. ഡിക്സൺ വിശദീകരിക്കുന്നു, 2015-ലെ ഒരു ചെറിയ ഡയബറ്റിസ് കെയർ പഠനത്തിൽ[2]. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ 2020-ൽ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം, “ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ക്രമം” (അതായത്, പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ക്രമം) ഗ്ലൂക്കോസിനെ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി[3]. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫുഡ് സീക്വൻസിങ് രീതി ഡോക്ടർമാർക്കിടയിൽ വ്യാപകമായി പരിശീലിക്കപ്പെടുന്ന ശുപാർശ അല്ലാത്തതിനാൽ കൂടുതൽ ശക്തമായ ഗവേഷണം ആവശ്യമായതിനാൽ, നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

5. കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൽ കറുവാപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് "സ്വാഭാവികമായും ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തെ സംവേദനക്ഷമമാക്കും" എന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഡോ. റെഡ്മണ്ട് പറയുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം.

6. വ്യായാമം

വ്യായാമം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം 24 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാം. “ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രക്തത്തിലെ അധിക പഞ്ചസാര ഇന്ധനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും സഹായിക്കും,” ഡോ. ഡിക്സൺ പറയുന്നു.

7. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

സമ്മർദത്തിൽ, ശരീരത്തിന് കോർട്ടിസോൾ (ഹോർമോൺ) അളവ് ഉയരുന്ന "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" മോഡിലേക്ക് പോകാം. കോർട്ടിസോളിന്റെ ഈ വർദ്ധനവ് കരളിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടർ റെഡ്മണ്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയോ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഡോ. റെഡ്മണ്ട് പറയുന്നു.

8. നന്നായി ഉറങ്ങുക

നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്, സ്മിത്സൺ പറയുന്നു, കാരണം അപര്യാപ്തവും തടസ്സപ്പെട്ടതുമായ ഉറക്കം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും പ്രമേഹ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി)[4] പ്രകാരം മുതിർന്നവർ രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം.

9. പുകവലി നിർത്തുക

“പുകവലി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് [ജീവിക്കുന്ന] തീയിൽ ഇന്ധനം ചേർക്കുന്നത് പോലെയാണ്,” ഡോ. നസ്രത്ത് പറയുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.

10. മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

"ആൽക്കഹോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സോഡ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയാൽ," ഡോ. നസ്രത്ത് കുറിക്കുന്നു. “മദ്യത്തിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയും,” അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അധിക ഭാരം ചുമക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് എപ്പോൾ സംസാരിക്കണം?

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും രക്തപരിശോധന ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവ് പരിശോധനകൾ അനിവാര്യമാണ്. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രീ ഡയബറ്റിസിന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോയേക്കാം, രക്തപരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയാണ് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെന്നോ തോന്നിയാൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.